初一一动不动，初二按兵不动，初三纹丝不动……谁也没曾想到，宅家就是为社会做贡献。为了落实全国抗击疫情的要求，大家都集体在家“坐月子”。
听话，宅家，不乱跑，是个人目前能够做的最大贡献。在这段不同寻常的日子里，记者采访了一些南通市民，探寻“宅的正确打开方式”，记录下他们如何做个“贡献宅”的故事。
通富微电总裁石磊：
聊项目、理思路，线上办公不歇
今年春节，通富微电总裁石磊一直在南通。虽然宅家，疫情期间他也没有闲着，积极利用互联网“指点江山”。
去年年底“江苏省集成电路先进封装测试重点实验室”立项建设，通富微电是项目承担单位。受疫情影响，不能和参与项目建设的诸位专家学者会面交流，石磊便通过网络、电话，和南通大学、南京邮电大学、省科技厅等单位的专家领导联系沟通，商讨实验室建设方案的各个细节，以不见面的方式线上推动项目建设，确保各项工作能顺利开展。与此同时，他与全球封测行业顶尖企业保持线上交流，实时掌握行业前沿各类信息。
“正好利用这段时间沉心静气，总结企业过去一年的发展历程，将平日碎片般的想法再度思考积淀，整理归纳出新的发展思路。”他说，2020年是集团公司扎实做好企业规模和经济效益双提升、实现高质量发展的重要之年。有效益的规模化发展，才是真正的高质量发展。企业要坚持“稳中求进”总基调，从快速响应市场、积极抢抓订单、强化运营管理、推动创新发展等方面下功夫，确保现有6家工厂的已投项目达标，为未来企业迈上更高台阶做好充足准备。
当前，全市各界都在积极做好防疫工作。经政府同意，通富微电在全方位做好防疫情的同时，不间断生产经营。作为企业掌舵人，石磊忙着组织部署企业在特殊时期的生产工作，大力宣传防控疫情上制定的各项政策、措施；执行进入厂区严格实施体温测量、员工活动情况登记等控制、阻断传染源制度……“我们对上下班时间进行了合理调整，确保生产线工人做好防疫措施，安排部分研发团队在家线上协作办公，全力保障员工及家属生命安全和身体健康，用有力的行动战胜疫情！”对此，他信心满满。
朝晖小学三（8）班杨艺涵：
“百灵鸟”用歌声宣传卫生知识
2月4日，一首抗击病毒的《健康歌》在我市朝晖小学各个班级中传播开来，小学生们在家长的带领下纷纷学唱，并将自己的学唱成果，用视频、音频在各个班级群中展示。该校三（8）班杨艺涵同学和妈妈吴裕美合作的女生版《健康歌》，受到了老师和同学们的点赞。杨艺涵表示，希望通过自己的歌声，向全社会宣传卫生知识，让小朋友远离病毒危害。
杨艺涵告诉记者，寒假还未开始时，自己就和爸爸妈妈商量好寒假中要出去玩。但疫情的到来，让快乐的一家人只能宅在家中。虽然不能如期开学，也不能和小朋友玩耍，好在有丰富的网络学习资源，填充了假期生活。
杨艺涵说：“今年春节，不能出门，祭祖取消了，连和亲戚拜年，都是在手机上通过视频完成的。当得知寒假延长时，我可兴奋了。可是过了两天我想到，假期延长，只能说明疫情严重了。我希望能早点上学，这样说明我们已经战胜疫情了。”
据了解，这首名为《健康歌》的科普歌曲，由该校三（8）班王俪薇同学的父亲王泳冰作词，赵伟璐老师谱曲。一经发表，学生们在家长的带领下纷纷学唱起来。为了让健康知识广为流传，杨艺涵不但和妈妈多次练习，还画了一幅《武汉加油》的手抄报，希望在录制歌曲时通过手抄报增强效果。
新桥新村老人杨慧瑛：
把自己管理好等于做贡献
“每天通过新闻，看到为了疫情防控，不仅医护人员吃了大苦，就连各地的疫情防控指挥部也是连续运转。”家住市区新桥新村、今年80岁的杨慧瑛老人在接受记者采访时说道，“我们这么大岁数的老人，既然上不了前线，那就把自己管理好，也等于是做贡献。”
天天“宅”在家里做点什么好呢？杨奶奶自创保健要领，这头一招就是练大脑。“这段时间，我的小重孙在学着背唐诗，受他启发，我也跟着一起背诵，看谁背得好。就这十来天的工夫，我已经把学生时代学过的唐诗宋词又温习了二十来首，现在背起来呱呱叫呢。”
“退休后，我最大的兴趣就是读书看报。接受的新鲜事物多了，才能更具分辨是非的能力。”杨奶奶坦言，老年人的免疫功能较弱，是传染病的易感和高危人群，在这种非常时期，更应调整好心态，不被恐惧支配。多关注权威媒体的科普内容，熟悉互联网的老人，可以尝试“在线”学习。也可以练练书法、搞搞绘画，修养身心，那是再惬意不过的了。
“今年过年，我还新学了一招，用手机视频聊天。”杨奶奶说，有的老人在家长时间看电视，对眼睛不好，而且久坐也不利于关节活动。“透过智能手机视频对话挺有意思，足不出户也能联络家人亲朋之间的感情，值得推荐给和我一样的老年朋友们。”
健身教练管军：
宅家也要做运动强体魄
从大年初五开始，每天下午三点，有一批学员会准时守候在健身教练管军的抖音直播间里，和“管头儿”一起动起来流流汗。
管军在市区经营一家健身场所，本人曾获市健美大赛冠军，因此拥有一批铁杆“粉丝”。在年前，他的健身工厂里每天都有健身爱好者前来打卡锻炼，人气旺旺。本来会员们担心春节大鱼大肉吃胖了，纷纷相约从大年初三就要来上私教课，可一场突如其来的疫情打乱了大家的计划。
“教练，救命，我都吃胖5斤了！”“整天宅在家里，我筋骨僵硬，浑身酸痛。教练怎么办？”“我困在老家出不来，啥健身工具都没有，好绝望啊！”“我妈像个饲养员，我被定向投喂，天天在养猪。”会员们在健身群里诉说着各自的烦恼，管军看在眼里急在心里，决定自己录制线上教学课程，利用网络推出公益课，突破空间距离带着大家一起运动。
想到就做，他建了线上免费课堂的微信群，进群人数迅速接近200人，为不方便出门的人提供线上直播示范以及指导训练服务，还组建了健身打卡群，调动大家相互鼓励积极运动。从大年初五至今，空中训练营不断线，管军每天精心编排运动计划，从体能恢复到专项训练再到饮食指导，都发在群里给大家详细讲解。每天下午准时直播，同时录制视频。“考虑到宅家的实际情况，训练内容有些是徒手完成，有些是利用扫帚、凳子等居家可有的工具完成。”管军说，抵抗病毒运动防疫，宅家更要动起来。
“与现场教学相比，网上授课不会受到其他学员的影响，专注度会更高。”健身达人蒋女士以前是健身馆的常客，如今天天准点守候管军的视频教学，还发动全家人跟着一起练。令管军开心的是，每天课程结束后，大家的反馈是很有收获，又不用出门，安全且节省时间。
华艺集团人力资源主管韩加梅：
忙着网上招工兼顾陪伴家人
“可接送孩子，陪伴亲人身边的工作”“月按时发工资、保险福利齐全”……这两天，海安高新区的华艺集团人力资源部主管韩加梅宅在家里，通过网络与有意求职者进行对接交流。
韩加梅说，企业有员工1600多人，90%是本地人，本来年初八通知上班，由于疫情，现在只能延期了。考虑到企业上班后外地员工不能按时到岗，在集团领导的安排下，就在家里通过网络发布了103个用工岗位，没想到报名者还较多。截至2月5日下午4点已经有80人报名，等正式上班后，她就通知报名对象来面试。
华艺集团主要生产时装、扎染产品，销售国内外。作为公司人力资源部主管，韩加梅平时工作很忙，女儿上高二了，很少能照顾到，爱人在一家建筑公司上班，一家团聚在一起的时间不多。这次她除了上网与报名对象沟通外，就宅家做几个好菜，享受家庭之乐。
南通轨交建设者邢春华：
编制施工方案等待开工
5日下午3点多，记者打电话给通州建总集团南通城市轨道交通1号线05标段项目部经理邢春华，他说这两天困在家里，做了两件事。一件是总结一下项目部去年的工作，开工后向南通城市轨道交通有限公司汇报；另一件是正在写联络通道的施工方案，一上班就准备实施。
邢春华说，项目部有160多人，本地人占到80%，本来说好初八开工，现在只能等轨交公司的通知了。“这样也好，难得有一个春节在家陪陪家人。” 他说，孩子上初二，这两天都在家里网上学习，自己时不时还去观摩一下；爱人是一位中学教师，也在通过网络检查学生的学习情况。
“别看一家三口待在家里，各有各的事，还挺忙的呢，有时煮饭还让母亲来帮忙。” 邢春华笑着说，不过一家人这么长时间相处一室的日子还真不多，我欠孩子的，这次正好还上了。
